Aplicación del autocuidado como herramienta para superar vivencias estresantes
Ficha técnica
Código SEPE
CTRP0016
Duración oficial
16h
Contenido del curso
01 Programa formativo 13 contenidos
- Módulo de formación 1 La gestión emocional en momentos de crisis
- OBJETIVO
- Identificar los momentos de crisis emocional y sus consecuencias.
- CONOCIMIENTOS / CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
- Identificación de las vivencias de estrés
- Factores causales del estrés
- Principales mecanismos de adaptación
- Identificación de las consecuencias de los momentos de crisis emocional
- Trauma agudo y estrés postraumático
- Síntomas y manifestaciones físicas, cognitivas y emocionales
- HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
- Autorreflexión para afrontar las situaciones que no dependen de uno mismo.
- Autovaloración para identificar las situaciones estresantes.
02 Herramientas para el autocuidado 20 contenidos
- OBJETIVO
- Aplicar las herramientas de autocuidado.
- CONOCIMIENTOS / CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS
- Descripción de la teoría polivagal
- Explicación del trauma y su recuperación desde una perspectiva fisiológica
- Enumeración y descripción de los niveles de la teoría polivagal
- Activación del sistema de conexión social.
- Activación de la respuesta de movilización.
- Activación de la respuesta de inmovilización
- Identificación del burnout y la fatiga.
- Factores de riesgo y protección.
- Estrategias individuales de gestión del estrés.
- Reconocimiento del momento de pedir ayuda.
- Utilización de las habilidades, actitudes y herramientas para el autocuidado.
- Promoción de la autoconciencia, para tener conciencia de nosotros mismos y de las nuestras vivencias.
- Aplicación de la autorregulación como capacidad de controlar nuestros pensamientos y nuestras emociones, mejorando el bienestar.
- Utilización de la compasión como herramienta básica en nuestras relaciones.
- HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES
- Conciencia sobre la posibilidad de sufrir burnout.
- Compromiso en la aplicación de herramientas para el autocuidado.
Formación para empresas
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